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Diet and diet

Qual è la data e le date del latte?

Date e yogurt

La prima settimana

Dieta durante la prima settimana di dieta:

  • la colazione: due crostate di datteri e un bicchiere di latte.
  • il pranzo: ottantacinque pesci grigliati con una fetta di pane nero, una tazza di yogurt, due crostate di datteri e verdure di carta.
  • Snack: biscotti fatti di cereali con una tazza di tè verde.
  • la cena: 2 tazze di datteri con un bicchiere di latte, fagioli bolliti e verdure grigliate o cotte.

seconda settimana

Dieta durante la seconda settimana di dieta:

  • la colazione: due date con un bicchiere di latte.
  • il pranzo: ottantacinque grammi di pesce grigliato con una zuppa di verdure o di pollo, una tazza di latticello e due datteri con una fetta di pane nero.
  • Snack: biscotti fatti di cereali con una tazza di tè verde.
  • la cena: 2 tazze di datteri con un bicchiere di latte e verdure fritte con olio a basso contenuto di grassi, come olio d’oliva con pesce, pollo o funghi.

I benefici delle date

Le date sono ricche di nutrienti che fanno bene alla salute del corpo. Aiutano a perdere peso regolando i livelli di glucosio nel sangue, disintossicando e riducendo l’infiammazione. Aiuta a sentirsi pieno senza calorie in eccesso. Oggi è considerato un frutto utile per l’anemia, i disturbi intestinali e entra nell’industria dolciaria, tra cui: preparare latte e datteri mescolati mescolando tre tazze di latte freddo, un quarto di tazza di latte caldo, cinque chicchi di datteri , Il miele può essere aggiunto per dare il dolce zio di baffuto.

Le date contengono un insieme di elementi, vale a dire:

  • Fibra alimentare (dal 6,4 all’11,5%).
  • Grasso di (0,2 a 0,5)%.
  • Proteine ​​dal 2,3% al 5,6%.
  • I carboidrati sono aumentati del 44-88%.
  • Minerali come: Kalsum, rame, sodio, ferro, magnesio.
  • Vitamine come: vitamina A, vitamina B1, vitamina B2, vitamina niacina, vitamina C.

Benefici dello yogurt

I benefici più importanti del latte:

  • Il calcio è importante per la costruzione e la salute di denti e ossa, poiché una tazza di latte fornisce alla persona il 49% del suo fabbisogno giornaliero di calcio.
  • Aiuta a controllare l’ipertensione; contiene magnesio e potassio. Un bicchiere di latte fornisce rispettivamente il 12% e il 18% del fabbisogno giornaliero di magnesio e potassio, nonché il 38% del fabbisogno di fosforo per la salute quotidiana dei denti e delle ossa.
  • Contiene elevate quantità di vitamine del gruppo B, come ad esempio: vitamina B12 e riboflavina, che sono importanti per la protezione contro le malattie cardiache e difetti alla nascita.
  • L’integrazione con vitamina D migliora la salute del sistema immunitario e la salute delle ossa e riduce il rischio di alcune malattie, come le malattie cardiache e la depressione.